NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO TIM MẠCH

Tim có nhiệm vụ bơm máu đi nuôi các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động trơn tru. Do đó để cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta phải có một trái tim khỏe. Trái cây là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do bắt đầu phản ứng dây chuyền, và trong trái cây còn chứa nhiều các loại vitamin giúp cải thiện chức năng tim mạch. Vậy loại trái cây nào tốt cho cho tim mạch?

Ảnh minh họa!

1/ Quả Mơ

Mơ là loại quả có tính kiềm cao, chứa nhiều vitamin A, C, E và K, chất xơ, carotenoid, đặc biệt là hàm lượng vitamin B15 cao, giúp tăng cường chuyển hóa oxy trong tế bào, chống sự lão hóa của tế bào. Do đó giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, viêm hoặc xơ gan thời kỳ đầu.

2/ Quả Cam

Hesperidin chứa trong cam giúp cải thiện chức năng của các mạch máu và giảm tắc nghẽn của các động mạch. Các vitamin như : C, A, B6 và chất xơ có trong cam cũng tham gia cải thiện chức năng mạch máu hiệu quả. Cam là một trong những loại trái cây tốt nhất để bảo vệ trái tim của bạn.

3/ Quả việt quất

Các flavonoid chứa trong việt quất là yếu tố chính trong việc bảo vệ tim. Những chất chống oxy hóa này làm giảm tình trạng viêm của tim, do đó làm giảm sự kết tập tiểu cầu và cải thiện sức mạnh mao mạch.

4/ Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, B6, C, folate, kali, chất xơ,… rất tốt cho cơ thể. Hoạt chất citrulline trong dưa hấu có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch như giảm cân, giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

5/ Quả đào

Đào có hàm lượng chất xơ rất cao, nhờ vậy sẽ giúp giảm hấp thu lượng cholesterol vào cơ thể, tốt cho tim mạch. Ngoài ra nhân hạt đào có khả năng chống đông máu, vì vậy rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, tiểu đường có nguy cơ cao bị huyết khối.

6/ Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin B1, B2, kali, kẽm, sắt,… những chất cần thiết cho cơ thể. Đu đủ còn chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ăn đu đủ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên gấp nhiều lần.

 Ngoài ra còn có các loại trái cây khác như : bưởi, bơ, chuối, kiwi, táo tây, cà chua, đậu nành, óc chó,... chúng đều rất tốt cho tim mạch. Bạn hãy tìm hiểu thêm nhé!

Cùng Nhau Chia Sẻ!