LƯỢNG CALO CÓ TRONG CÁC LOẠI TRÁI CÂY

Trái cây được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa làm đẹp. Đặc biệt với những bạn đang giảm cân thì trái cây đã trở thành một loại thực phẩm không thể thiếu mỗi ngày. Nhưng rất ít bạn biết mỗi loại trái cây có một lượng calo khác nhau. Vậy hãy cùng mình tham khảo lượng calo có trong các loại trái cây bạn nhé!

Ảnh minh họa.

1/ Dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và nhiều khoáng chất thiết yếu, kể cả các chất chống oxy hóa. Trong 100g dưa hấu chứa khoảng 16 calo.

2/ Đu đủ: Đu đủ chứa một lượng nhỏ thành phần các vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5 và các khoáng chất gồm canxi, magie,... rất tốt cho sức khỏe. Trung bình cứ 100g đu đủ chín sẽ cung cấp 36 calo.

3/ Ổi: Ổi là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất trong các loại quả. Loại quả này có khả năng làm sáng da từ bên trong, hạ đường huyết, điều trị bệnh tiểu đường,... Trong 100g ổi chứa khoảng 38 calo, đặc biệt ăn một quả ổi trước bữa ăn giúp bạn no lâu, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

4/ Chuối: Chuối chứa 97 calo/100g, đây là loại trái cây có trong thực đơn giảm cân của chị em mình nhé. Mỗi bữa chỉ cần một quả chuối có thể khiến cơ thể bạn hết cơn thèm ăn, giải tỏa căng thẳng, đẹp da,.... Lưu ý đừng ăn nhiều vì sẽ tăng cân nhé.

5/ Xoài: Xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, B6, C, canxi, sắt,.... Trung bình 100g xoài có 67 calo.

6/ Thanh long: Thanh long chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn rất hiệu quả trong việc giảm cân. Trung bình 100g thanh long chứa khoảng 40 calo.

7/ Táo: Táo là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất xơ, vitamin C, khoáng chất,.... Trung bình mỗi 100g táo thì có 38 calo.

8/ Quýt: Quýt không chỉ được yêu thích bởi sự thơm ngon mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như tốt cho tim mạch, tăng sức đề kháng, kiểm soát đường huyết,.... Trong 100g có khoảng 39 calo.

9/ Cam: Cam rất giàu dinh dưỡng vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường thể lực, hạn chế cảm cúm và mỗi ngày một cốc nước cam giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, tăng cường chất xơ. Trong 100g thì cung cấp 38 calo cho cơ thể.

10/ Nho: Nho được biết đến là loại trái cây chứa nguồn vitamin C và K dồi dào. Cứ 100g nho chứa khoảng 68 calo.

Còn rất nhiều các loại trái cây khác... với hàm lượng calo cũng như các dưỡng chất thiết yếu khác nhau cần thiết cho cơ thể. Các bạn hãy tìm hiểu thêm thông tin từ sách, báo và internet nhé!

Cùng Nhau Chia Sẻ!